ile snu

Tak. Odpowiednia dieta pomoże schudnąć - mówiąc krótko i ogólnie. Sama dieta pomoże schudnąć o ile inne czynniki nie będą stanowić przeszkody. Jakie to czynniki? Np. silny stres, brak snu, przemęczenie, problemy zdrowotne (np. hormonalne). Czasami zdaje nam się, że wszystko robimy dobrze a efektów nie ma. Pierwsza myśl jaka się wówczas pojawia to [...]

[...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

[...] suplemntow w tym okresie Choc ich nie uzycie nie spowoduje cofniecia czy braku progresu NIE Stosujac suplementacje te wszystkie procesy (m.in. zahamanowanie katabolizmu,nasilenie syntezy bilaka,uzupelenienie glikogenu) mozna przyspieszyc/zoptymalizowac = mozna przez to uzyskac (w dluzszym okresie czasu) lepsze rezultaty co do diet i metod [...]

[...] bialka czy ogolnie posilku - nie trawi sie w godzine czy dwie - ale jesli zjesz bialko 'naturalne',byc moze popijesz oliwa,zagryziesz warzywami z blonnikiem to taki posilek sie bedzie trawic i trawic! nie godzien,nie dwie a blizej 10 pewnie! noczytales sie jakis mitow,wypowiedzi prosow - jesli oni jedza co 2h niech jedza,poczytaj sobie [...]

no tez sie zbieram 5 godzin snu zostalo xD, elo nara sajonara pancia w nocy obudzi wiec hoy znowu zmeczenie w dzien bedzie, o ile wroci

[...] ale tak z dvpy wszędzie nie zaśniemy, ale mój ojciec przyzwyczaił się do tego, że moja matka chrapie bardzo głośno, że czasem u mnie nawet słychać. No i zastanawiam się na ile można wytrenować zasypianie, a na ile to kwestia genetyki. Rzeczy, które próbowałem: -jakaś technika marines z oddechem - govno straszne, nie nadaje się; -relaksacja [...]

[...] godziny kiedy jestem głodny ale za to jem wtedy kiedy bywałem najbardziej głodny od 15 do snu mimo iż kaloryczność ta sama albo mniejsza. Ciężko jak na razie ustalić mi co ile dni robić ładowanie robiłem co 10 (w dniu treningu nóg, ćwiczę je co 5 dni) ale coś czuję że to za mało choć biceps nie spada ^^ a brzuch tak o jakieś 5 cm w 4 tyg co [...]

[...] Oczywiście jak tylko przyjdzie paka, to wrzucę foty jej zawartości. W poniedziałek mam też ustalony termin badań, więc wyniki będą pewnie gdzieś we wtorek - środę, o ile laboratorium, w którym będę robił badania szybko się uwinie ze swoim zadaniem:) Obecnie muszę przyznać (odpukać!!!), że pomimo odstawienia DAA i ciągłego jechania bez [...]

[...] mogę tego znaleźć w Internecie, bo gdzieś o tym czytałem czy oglądałem film. Chodzi o to, że szybciej przechodzimy do głębokiej fazy snu, więc myślę, że jak prześpisz tyle ile trzeba to powrócisz do formy. Był też kiedyś poruszany temat snu polifazowego spanie po 2-4 h w postaci drzemek. Muszę się zainteresować tym tematem i przeglądnąć co [...]

[...] albo najlepiej na priv napisze co i jak , czym to się raczy kto wie może i ja sobie zafunduje Ja kiedyś to opisywałem to wygląda tak. Odnośnie działania waleriany i tego ile brałem itp. "Mechanizm działania waleriany wyjaśnia kilka teorii. Składniki kozłka lekarskiego mogą zwiększać stężenie GABA i zmniejszać aktywność ośrodkowego układu [...]

Ile w ogóle potrzeba snu głębokiego przy 8h snu w ogóle?

Myślę, że 7,5 godziny jest jak najbardziej ok. Tutaj jak sobie przejedziesz tak do połowy strony to jest opis ile się powinno spać: https://www.researchgate.net/publication/329199159_Sleeping_hours_What_is_the_ideal_number_and_how_does_age_impact_this Wykres jest podpisany jako Figure 3. Ale tak naprawdę jest to też kwestia indywidualna, jeden [...]

[...] bierze ktoś z was jakiś preparat omega 369 ( 3w1 czy osobno albo sam tran czy razem) a jeśli tak to jaki i dlaczego , sporo się naczytałem ostatnio na ten tematach i o ile omega-3 są bardzo popularne rozreklamowanie i dostępne to pozostałych jakoś mniej się mówi a również mają bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm ... oczywiście każdy [...]

[...] a co dokładnie zmieniłeś w kwestii poprawy jakości swojego snu? Podobno warto odstawić wszelkie światło pochodzące z ekranów na godzinę przed zaśnięciem, ale nie wiem, ile w tym prawdy. Praca na zmiany to lipa, znam z autopsji, ale wierzcie, że równie mocno dają w kość nocne alarmy w mojej pracy. I tak nie można tu mówić o pełnoprawnym [...]

[...] i niby najzdrowiej spac w godzinach ww. ALE! Od dzieciaka mam tak, ze zawsze czuje zle gdy wstaje miedzy 5-8 rano, a dobrze gdy wstaje miedzy 9-13 po poludniu-niezaleznie ile spalem! Czyli jestem od dzieciaka bardziej wypoczety, gdy np. spie 4,5,6 godzin do 11, niz 8,9 a nawet 10 do 7 rano! Jak to mozliwe w ogole?? Agares, masz jakis pomysl o [...]

[...] i niby najzdrowiej spac w godzinach ww. ALE! Od dzieciaka mam tak, ze zawsze czuje zle gdy wstaje miedzy 5-8 rano, a dobrze gdy wstaje miedzy 9-13 po poludniu-niezaleznie ile spalem! Czyli jestem od dzieciaka bardziej wypoczety, gdy np. spie 4,5,6 godzin do 11, niz 8,9 a nawet 10 do 7 rano! Jak to mozliwe w ogole?? Agares, masz jakis pomysl o [...]

Dobre, ja myślałem, żeby sobie zrobić progrma do monitorowaniu snu, ile śpię i jak się wysypiam po ilu godzinach każdego dnia. Bardziej, żeby sobie przećwiczyć data visualization.

[...] znowu powstawały kolejne myśli dlaczego nie mogę zasnąc i znowu stres itd. i nie mogę zasnąć. Dlatego przerwałem te schematy myślowe. Teraz gdy idę spać nie mam myśli o tym ile tam muszę spać, czy wypocznę, czy nie. Dlatego przełamuje ten schemat myślowy już na samym początku. No i stosuje technikę, którą sam sobie nazwałem swobodnego przepływu [...]

Może za dużo tego snu. Próbowałeś zredukować do 7 godzin? Agares, ile czasu zostało Ci do zakończenia doktoratu?

[...] bierze ktoś z was jakiś preparat omega 369 ( 3w1 czy osobno albo sam tran czy razem) a jeśli tak to jaki i dlaczego , sporo się naczytałem ostatnio na ten tematach i o ile omega-3 są bardzo popularne rozreklamowanie i dostępne to pozostałych jakoś mniej się mówi a również mają bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm ... oczywiście każdy [...]